誰でも出来る簡単な自信のつけ方

こんにちは！

彼女ほしいけど

新しい出会いもないし無理だよ　

なんて諦めていませんか？

出会う方法は頭の中で

分かってるけど自信がないから

勇気が出ない

そんなあなたに今回は誰でも出来る

簡単な自信のつけ方を紹介します！

自信をつけてカワイイ彼女との

ハッピーライフを満喫しましょう！

誰でも簡単に字思惟をつける方法

それは、、、

「セロトニンをたくさん出す」です！

何それと？思われたk方も居るかもしれません

セロトニンとは脳内で作られる物質の一つで

これが分泌されることにより

精神の安定や安心感がアップする効果があります。

自信をつけるには何度も挑戦して

成功を重ねるしかありません。

そのためには失敗しても折れない

強く安定した心が必要なのです！

ということで今回はセロトニンが

沢山分泌される習慣を４つ程紹介します！

日光を浴びる

日光を浴びることで

セロトニン神経が刺激され

脳が活性化します

朝の時間に余裕を持てるので

朝大慌てでストレスを抱えることも無くなります。

よく噛む

セロトニンはリズム運動によって刺激されます。

噛むこともその１つです。

朝ごはんをよく噛んで食べることができれば

頭が働き朝からシャキッと活動することができます。

軽い運動を朝晩５分ずつ行う

ウォーキング、ジョギングも

噛むことと同じリズム運動になります。

ただし運動だけに集中することが重要です。

通学中に人混みを歩くのは効果がないので注意です！

友人や仲間とたくさん触れ合う

ストレスが溜まった脳に有効なのが

人との触れ合いです。

ストレス脳を正常な状態に戻して

心の安定を保てるようにしましょう。

いかがでしたか？

セロトニンを出すことを意識すると

規則正しい健康的な生活になります。

まずはスマホを閉じて

明日の日光を浴びることから始めましょう！